Βασικός Μεταβολισμός είναι η ελάχιστη θερμιδική απώλεια που απαιτείτε για τη διατήρηση του ατόμου στη ζωή, όταν είναι ήρεμο, σε φυσιολογική θερμοκρασία περιβάλλοντος, ελαφρά ντυμένο και νηστικό για 14 ώρες.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν το Βασικό Μεταβολισμό του ατόμου είναι: το φύλλο, η ηλικία, το μέγεθος και η σύσταση του σώματος, το κλίμα, η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μεταβολισμός είναι ψηλότερος όσο μικρότερη είναι η ηλικία, όσο πιο δραστήριο είναι το άτομο και όσο περισσότερο ασκείτε.
Μέσω της συστηματικής άσκησης αυξάνεται σημαντικά ο μεταβολισμός γιατί συμβαίνουν πολλαπλές χημικές διεργασίες που απαιτούν εντατικότερη λειτουργία των μυών, της καρδιάς και των υπολοίπων ζωτικών οργάνων του σώματος. Ενισχύεται η φυσική κατάσταση, η αντοχή, η δύναμη, η ευλυγισία, η κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνεται το σωματικό βάρος και το λίπος.
Τα οφέλη της άσκησης, και ειδικά της αερόβιας άσκησης, είναι τεράστια. Η συστηματική άσκηση (2-4 φορές την εβδομάδα) είναι ωφέλιμη, τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, τόσο σωματικών, όσο και ψυχικών.
- Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
- Μειώνει το σωματικό βάρος
- Βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
- Βοηθά στη αύξηση της "καλής" (HDL) χοληστερόλης και στη μείωση της "κακής" (LDL), προφυλάσσοντας τα αγγεία από αρτηριοσκλήρυνση
- Βελτιώνει την ελαστικότητα των αγγείων
- Τονώνει και διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος
- Βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων
- Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης θρομβώσεων
- Προλαμβάνει τη στεφανιαία νόσο
- Συντελεί στη ρύθμιση της πίεσης
- Βοηθά στη ρύθμιση του μη κληρονομικού, σακχαρώδους διαβήτη
- Βοηθά στη διατήρηση γερών οστών
- Επιδρά θετικά στη ψυχική υγεία και βελτιώνει τη διάθεση
- Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής
Η σωματική άσκηση είναι επίσης ένα πολύ καλό αντίδοτο για το καθημερινό άγχος, και μας βοηθάει να χαλαρώνουμε και να κοιμόμαστε καλά! Μας βοηθάει να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, να έχουμε αυτοπεποίθηση, και μας δίνει ενέργεια για να χαρούμε τη ζωή μας. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να ασκηθείτε, θα εκπλαγείτε με το πόσο περισσότερο ενεργητικοί θα νιώσετε μετά την άσκηση!
Διαθέστε λοιπόν, λίγο από το χρόνο σας σε κάποια μορφή σωματικής άσκησης για να έχετε σημαντική βελτίωση στην ποιότητα της ζωής σας.